Los ejercicios hipopresivos han revolucionado el mundo del fitness y la rehabilitación. Esta técnica, desarrollada por el Dr. Marcel Caufriez, se ha convertido en una herramienta fundamental para el fortalecimiento del suelo pélvico y la mejora de la postura corporal.
¿Qué son los ejercicios hipopresivos?
Los hipopresivos son una técnica de entrenamiento que se basa en la contracción excéntrica de los músculos del suelo pélvico y la faja abdominal. A diferencia de los ejercicios abdominales tradicionales, los hipopresivos no aumentan la presión intraabdominal, lo que los hace especialmente seguros y efectivos.
Esta técnica se caracteriza por:
- Posturas específicas que facilitan la activación muscular
- Respiración controlada y consciente
- Activación del transverso abdominal
- Fortalecimiento del suelo pélvico
- Mejora de la postura corporal
Beneficios principales
Fortalecimiento del suelo pélvico
Los hipopresivos son especialmente beneficiosos para el suelo pélvico, ayudando a prevenir y tratar problemas como incontinencia urinaria, prolapsos y disfunciones sexuales.
Recuperación postparto
Esta técnica es ideal para mujeres después del parto, ya que ayuda a recuperar la funcionalidad del suelo pélvico y la faja abdominal de forma segura y efectiva.
Mejora de la postura
Los hipopresivos fortalecen los músculos profundos del core, lo que resulta en una mejor postura corporal y reducción del dolor de espalda.
Reducción del perímetro abdominal
Al activar correctamente el transverso abdominal, los hipopresivos pueden ayudar a reducir el perímetro abdominal de forma natural.
Prevención de hernias
El fortalecimiento de la faja abdominal ayuda a prevenir hernias abdominales y umbilicales.
¿Para quién están indicados?
Los ejercicios hipopresivos son beneficiosos para:
- Mujeres embarazadas (con supervisión médica)
- Mujeres en recuperación postparto
- Personas con problemas de suelo pélvico
- Deportistas que buscan mejorar su rendimiento
- Personas con dolor de espalda
- Cualquier persona que quiera mejorar su postura
¿Cómo se practican?
Los hipopresivos requieren una técnica específica que debe ser aprendida con un instructor cualificado. En Coruña Balance, nuestros especialistas te enseñarán:
- Las posturas correctas para cada ejercicio
- La respiración adecuada
- La activación muscular correcta
- La progresión adecuada según tu nivel
¿Listo para empezar?
Si estás en A Coruña y quieres aprender esta técnica revolucionaria, te invitamos a consultar nuestros horarios disponibles. Nuestros especialistas te guiarán paso a paso para que obtengas todos los beneficios de los ejercicios hipopresivos.